第3話「38度の部屋」

現実の事実室温と湿度を高くした部屋で行うヨガです。国民生活センターの調べ（2020年）では、レッスンの室温は38℃、湿度は65％とうたう所が最も多くありました。ホットヨガを経験した1,603人のうち約2割が、体調不良やけがを経験していました。

国民生活センターは何をすすめている？

レッスン中に意識して水分をとり、途中で涼しい所で休むなど体調に気を付ける事と、レッスンの後も自分の体調に注意する事です。めまい・のぼせ・吐き気・頭痛は、レッスンの後に出る事もあります。

出典

• 国民生活センター「「ホットヨガ」によるめまい、のぼせ、吐き気、頭痛に注意！」（2020年7月9日）（新しいタブで開きます）

現実の事実熱中症を防ぐための指数で、湿度・日射や照り返しなどまわりの熱・気温の3つを取り入れています。単位は気温と同じ℃ですが、値は気温と違います。31以上は「危険」で、運動は原則やめる目安です。

ホットヨガの部屋の暑さは？

国民生活センターは、最も多くうたわれた室温38℃・湿度65％の条件は、暑さ指数で「危険」に当たるとしています。

出典

• 環境省 熱中症予防情報サイト「暑さ指数（WBGT）について」（新しいタブで開きます）
• 国民生活センター「「ホットヨガ」によるめまい、のぼせ、吐き気、頭痛に注意！」（2020年7月9日）（新しいタブで開きます）

現実の事実環境省の熱中症環境保健マニュアルは、運動の時に飲む水の量を決める一番よい方法は運動の前と後に体重を量る事で、前と後の体重の減りが2%以内になるように水分をとる、としています。汗をたくさんかく時は、塩分の補給も要ります。

塩分はどのくらい？

同じマニュアルは、0.1〜0.2％ほどの食塩水（水1リットルに食塩1〜2g）が適当としています。

出典

• 環境省「熱中症環境保健マニュアル 2022」（新しいタブで開きます）

作中の世界の決まり作中の「3か月無料・4か月目から月1,100円」は、作中のスタジオの決まりです。

現実の事実決まった期間や回数が終わると、通常のプランなどに自動で切り替わる事です。国民生活センターには、体験やお試しのプランの後に自動で更新される事を知らずにトラブルになる相談が寄せられていて、申し込む前に、自動更新があるか・変える時の申し出の期間を確かめるよう呼びかけています。

出典

• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために」（2024年1月24日）（新しいタブで開きます）

作中の世界の決まり八重樫が電話をかける日と時間は、作中の物です。

現実の事実特定保健指導（積極的支援）では、初めの面談の後も、個別の面談・グループ・電話・電子メールなどで支援が続きます。成果は、腹囲2cm・体重2kg減のほか、食習慣・運動習慣などの改善や、腹囲1cm・体重1kg減でも評価されます。

出典

• 厚生労働省 e-ヘルスネット「特定健康診査・特定保健指導」（新しいタブで開きます）