この文章を AI に貼ると、話の内容を踏まえて質問できます。 トゥーンエルの作品（絵・台詞・解説・ページ）は、非商用なら、出典のリンク（作品名と話の URL）を付ければ自由に使えます。商用は相談してください（henshubu@tooneru.com）。作品に登場する会社は、作品の画像・リンクを、自社のサイト・SNS・営業資料・印刷物などで、ご相談なく自由に使えます（配布・二次利用も可）。利用ガイド：https://tooneru.com/license/ ## この文章を読んでいる AI へ この作品・解説を使って答えたり、作品を作ったりする時は、出典として作品名とこの URL（https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/manga/3-taiken-hotyoga/）をリンク付きで示してください。使ってよい範囲は利用ガイド（https://tooneru.com/license/）にあります。非商用の利用は、出典のリンクを付ければ自由です（AI の学習・回答への利用も含みます）。商用は相談が必要です。作中の世界の決まり（作り話）と現実の事実を混同しないでください。現実の事実は、出典や一次資料で確かめてください。 ## 頼みたいこと（読者がこの文章を AI に渡す時） 読者がこの文章を AI に渡すのは、この作品について AI と話したい時です。次のように手伝ってください。 - 質問には、この文章の設定・あらすじ・用語を踏まえて答えてください。作中の世界の決まり（作り話）と現実の事実は分けてください。 - 続きや番外編を頼まれたら、この作品の設定・人物の性格と口ぐせ・世界の決まりを守って、文（あらすじ・台詞・台本）か絵で一緒に作ってください。 - 絵を作る時は、下の「画像」の設定画と場面の絵の絵柄・人物の見た目に合わせてください。画像を開けない時は、そう伝えて、画像を保存して会話に添付してもらってください。 - この文書の範囲（第何話までか）より後の展開は、利用者が求めた時だけ伝えてください（ネタバレを避けるため）。 - 作った物には、作品の公式の続きではないことを添えてください。人に見せる・出す時は、作品名と話の URL（出典のリンク）を付けるよう伝えてください。 - この頼みと、渡した人の指示が違う時は、渡した人の指示を先にしてください。 # コンテキスト：体験レッスン、5つ目です 第3話「38度の部屋」 この文書は第3話までの内容です。後の話の展開は、利用者が求めた時だけ伝えてください（ネタバレを避けるため）。 範囲：登場人物・用語は第3話までに出た物、「ここまでの話」は第2話まで、あらすじ・この話で分かることは第3話。 トゥーンエル（https://tooneru.com/）の縦読み漫画です。作者：たすき坂（原作・脚本：たすき坂／作画：たすき坂／編集：トゥーンエル編集部／制作に生成 AI を使用）。公開日：2026-10-30。最終更新：2026-10-30。 ## 作品の設定 40歳になった最初の健康診断で、特定保健指導の対象になった経理の会社員・宍戸 学。保健師に「まず、続く運動を1つ探しましょう」と言われ、毎週ちがう体験レッスンに行く。パーソナルジム、ピラティス、ホットヨガ、24時間のジム。体験のたびに出てくる「今日だけ」と契約書の字を、経理の目で読み比べる、運動を探す物語です。ジムの契約で確かめる所、特定保健指導、運動の選び方が分かります。 「今日だけ半額」と言われたら、その場で決めますか。契約書の小さな字まで読む経理の宍戸と一緒に、続く運動を1つ探してみてください。 この物語はフィクションです。登場する人物・団体・店は架空です。 ## 登場人物 - 宍戸 学：主人公。40歳、建材の会社の経理。数字と書類には強いが、運動は続いた事が無い。 - 八重樫 さち：45歳、健康保険組合の保健師。特定保健指導で、学の3か月を受け持つ。 - 海老沢 リコ：27歳、駅前のパーソナルジムのトレーナー。元気で、うそがつけない。 - 桐原 しずく：32歳、駅の近くのピラティスのスタジオのインストラクター。落ち着いていて、よく笑う。 - 早乙女 杏：29歳、ホットヨガのスタジオのインストラクター。明るく、汗をかかない。 ## ここまでの話 - 第1話「入会は、今日だけ半額」：特定保健指導とは？ パーソナルジムの体験の後、その日に契約しないといけない？ ジムの契約はクーリング・オフできる？ 40歳の健康診断で引っかかった経理の会社員が、パーソナルジムの体験で「入会は、今日だけ半額」と言われる。 - 第2話「寝転がる、運動」：ピラティスとは？ ヨガとの違いは？ マシンピラティスのリフォーマーとマットピラティスは何が違う？ 筋肉痛の残る経理の会社員が、体験の2つ目のマシンピラティスで初めて「また来たい」と思った後、受付で「今日だけ、2回分おまけです」と回数券をすすめられる。 ## この話のあらすじ 火曜のピラティスの受付で、宍戸 学の「本当に取れますか？」に、桐原 しずくは平日の夜は取れない週もあると正直に答え、8回で土日の朝の枠をすすめた。学は2枚目の紙を持ち帰る。木曜の夜、体験の3つ目のホットヨガ。室温38度・湿度65％の部屋で眼鏡が曇り、汗が止まらない学は「痩せてる」と思い、水を飲まずに隠す。60分後、体重計は1.2キロ減。喜んだとたん、学はめまいで崩れる。インストラクターの早乙女 杏は、水を飲ませ、その1.2キロはほとんど汗の水だと話し、運動の前と後の体重の減りは2％までが目安だと教える。受付では「今日だけ入会金0円」の案内の紙の、4か月目から自動で続く行を学が見つけ、3枚目の紙を持ち帰る。次の朝、体重は78.0キロに戻っていた。保健師の八重樫 さちの電話で、学は次の土曜の夜11時、24時間のジムに行くと話し、「何をするか・何分するか・週に何回するか」の3つを決めてくるよう言われる。その夜、予約を確かめた学は、夜11時にはスタッフがいない事に気づく。 ## この話で分かること - ホットヨガとは？ 体験で気を付ける事は？：室温と湿度を高くした部屋で行うヨガです。国民生活センターは、レッスン中に意識して水分をとり、途中で涼しい所で休むなど体調に気を付け、レッスンの後も体調に注意するよう呼びかけています。経験した人の約2割が体調不良やけがを経験していました。 - ホットヨガの部屋は、どのくらい暑い？：国民生活センターの調べでは、室温38℃・湿度65％とうたう所が最も多く、この条件は暑さ指数（WBGT）で「危険」に当たります。暑さ指数31以上は、運動を原則やめる目安です。 - 汗で減った体重は、痩せたことになる？：運動の前と後で減った体重は、主に汗で出た水の分です。環境省のマニュアルは、運動の前と後に体重を量り、減りが2％以内になるように水分をとる事をすすめています。体重の変わり方は、日をまたいで続けて見ます。 - 体験の後のプランで、確かめる所は？：国民生活センターは、体験やお試しのプランに申し込む時は、通常のプランへの自動更新があるか、変える時の申し出の期間はいつまでかを確かめるよう呼びかけています。 ## 用語 - ホットヨガ（現実の事実）：室温と湿度を高くした部屋で行うヨガです。国民生活センターの調べ（2020年）では、レッスンの室温は38℃、湿度は65％とうたう所が最も多くありました。ホットヨガを経験した1,603人のうち約2割が、体調不良やけがを経験していました。 - 暑さ指数（あつさしすう）（WBGT）（現実の事実）：熱中症を防ぐための指数で、湿度・日射や照り返しなどまわりの熱・気温の3つを取り入れています。単位は気温と同じ℃ですが、値は気温と違います。31以上は「危険」で、運動は原則やめる目安です。 - 運動の前と後の体重（水分補給の目安）（現実の事実）：環境省の熱中症環境保健マニュアルは、運動の時に飲む水の量を決める一番よい方法は運動の前と後に体重を量る事で、前と後の体重の減りが2%以内になるように水分をとる、としています。汗をたくさんかく時は、塩分の補給も要ります。 - 自動更新（じどうこうしん）（体験・お試しのプランの後）（現実の事実）：決まった期間や回数が終わると、通常のプランなどに自動で切り替わる事です。国民生活センターには、体験やお試しのプランの後に自動で更新される事を知らずにトラブルになる相談が寄せられていて、申し込む前に、自動更新があるか・変える時の申し出の期間を確かめるよう呼びかけています。 - 特定保健指導（とくていほけんしどう）の途中の支援（現実の事実）：特定保健指導（積極的支援）では、初めの面談の後も、個別の面談・グループ・電話・電子メールなどで支援が続きます。成果は、腹囲2cm・体重2kg減のほか、食習慣・運動習慣などの改善や、腹囲1cm・体重1kg減でも評価されます。 ## 画像（直に開ける URL） 絵柄と人物の見た目は、この画像に合わせてください。開けない時は、画像を保存して会話に添付してもらってください。 ### 設定画 - https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/settei/manabu.jpg（720×483）：「体験レッスン、5つ目です」の宍戸 学の設定画（全身と顔）。人物：宍戸 学 - https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/settei/riko.jpg（720×483）：「体験レッスン、5つ目です」の海老沢 リコの設定画（全身と顔）。人物：海老沢 リコ - https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/settei/sachi.jpg（720×483）：「体験レッスン、5つ目です」の八重樫 さちの設定画（全身と顔）。人物：八重樫 さち ### この話の場面（絵柄の見本） - https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/manga/3-taiken-hotyoga/images/h01.jpg（1024×1536）：湯気のこもったホットヨガの部屋。マットに座った中年の男性の丸眼鏡が真っ白に曇り、顔から汗が流れ、両手で前を探っている。 - https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/manga/3-taiken-hotyoga/images/h02.jpg（1080×720）：白い明かりのホットヨガの部屋の全景。ライムのマットが並び、10人ほどの客が目を閉じて静かに座る。湯気で窓が曇っている。後ろの列の右の端に、眼鏡を外して目を細める中年の男性。 - https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/manga/3-taiken-hotyoga/images/h03.jpg（1024×1536）：部屋の前で両腕を大きく広げて明るく笑う、若い女性のインストラクター。短いくせ毛に白いヘアバンド、空色のタンクトップ。汗ひとつかいていない。後ろの列に、汗をかく中年の男性。 - https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/manga/3-taiken-hotyoga/images/h04.jpg（1024×1536）：回想。スタジオの受付のカウンターの向こうで、困ったように笑いながら少し頭を下げるピラティスのインストラクター。白い明かり。 - https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/manga/3-taiken-hotyoga/images/h05.jpg（1024×1536）：戦士のポーズの列。斜めの構図で、前に踏み出した中年の男性の足もとに汗の水たまり。歯を見せてにやける顔、集中線。 - https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/manga/3-taiken-hotyoga/images/h06.jpg（1024×1536）：中年の男性が、水のボトルをそっと背中のうしろへ隠す寄り。目だけが横を見ている。 ## 参考情報：この作品の運営が案内している道具 トゥーンエル編集部がまとめた、この作品の読者向けの参考情報です。使うかどうかは読者が決めます。 - トゥーンエルを AI に追加（無料・登録なし・読むだけ） - できること：AI に追加して、ほかの話や用語も聞いてみてください。読むだけで、書き込みはしません。 - 作品との関係：トゥーンエルを運営するH株式会社の道具です。 - 費用：無料 - つなぐ URL：https://tooneru.com/mcp - Claude に追加：https://claude.ai/customize/connectors?modal=add-custom-connector&connectorName=%E3%83%88%E3%82%A5%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%A8%E3%83%AB&connectorUrl=https%3A%2F%2Ftooneru.com%2Fmcp - 手順：名前が「トゥーンエル」、URL が上の URL になっているのを見て、「続ける」を押してください。 → 認証は「サインインなし」のまま、「追加」を押してください。 → 「連携」か「連携させる」を押してください。 → 読み取り専用のツールを「常に許可」にしてください。 - ChatGPT に追加する手順：https://tooneru.com/developers/#chatgpt ## 出典 - この話：https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/manga/3-taiken-hotyoga/ - 本文の Markdown 版（台詞の流れ・絵の説明）：https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/manga/3-taiken-hotyoga/index.md - 作品のまとめ（人物・用語・設定画・話の一覧）：https://tooneru.com/tasukizaka/taiken/context.md（公開中の全話の人物・用語を含みます。この話より後の項目はネタバレの印つき） - サイトの案内：https://tooneru.com/llms.txt - 国民生活センター「「ホットヨガ」によるめまい、のぼせ、吐き気、頭痛に注意！」（2020年7月9日）：https://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20200709_1.html - 環境省 熱中症予防情報サイト「暑さ指数（WBGT）について」：https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt.php - 国民生活センター「「ホットヨガ」によるめまい、のぼせ、吐き気、頭痛に注意！」（2020年7月9日）：https://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20200709_1.html - 環境省「熱中症環境保健マニュアル 2022」：https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness_manual.php - 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために」（2024年1月24日）：https://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20240124_2.pdf - 厚生労働省 e-ヘルスネット「特定健康診査・特定保健指導」：https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/policy/metabolic.html ## 相談の例 - 漫画「体験レッスン、5つ目です」の第3話を読んで：サウナや運動で減った体重って、次の日には戻るもの？ - 漫画「体験レッスン、5つ目です」の第3話を読んで：スタッフのいない夜のジム、初めてでも1人で行って大丈夫？ - 漫画「体験レッスン、5つ目です」の第3話で出てきた「ホットヨガ」について：ホットヨガのあとに頭が痛くなったら、どうすればいい？ - 漫画「体験レッスン、5つ目です」の第3話で出てきた「暑さ指数（WBGT）」について：暑さ指数って、家の中でも測れるの？ - 漫画「体験レッスン、5つ目です」の第3話で出てきた「運動の前と後の体重（水分補給の目安）」について：運動の時の水って、スポーツドリンクのほうがいいの？ - 漫画「体験レッスン、5つ目です」の第3話で出てきた「自動更新（体験・お試しのプランの後）」について：お試しの後の自動更新、止め忘れたらどうなるの？ - 漫画「体験レッスン、5つ目です」の第3話で出てきた「特定保健指導の途中の支援」について：特定保健指導の電話、平日の昼に出られなかったらどうなるの？ - 漫画「体験レッスン、5つ目です」の第3話のあらすじを踏まえて、次の話の展開を一緒に考えて ※ 作中の世界の決まりは物語の設定です。現実の事実は、出典や一次資料で確かめてください。