この文章を AI に貼ると、話の内容を踏まえて質問できます。 トゥーンエルの作品（絵・台詞・解説・ページ）は、非商用なら、出典のリンク（作品名と話の URL）を付ければ自由に使えます。商用は相談が必要です（henshubu@tooneru.com）。作品に登場する会社は、作品の画像・リンクを、自社のサイト・SNS・営業資料・印刷物などで、ご相談なく自由に使えます（配布・二次利用も可）。利用ガイド：https://tooneru.com/license/ ## 出典と使ってよい範囲 出典は、作品名とこの話の URL（https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/5-nemurenai-ibiki/）と、トゥーンエル（https://tooneru.com/）です。使ってよい範囲は利用ガイド（https://tooneru.com/license/）にあり、非商用の利用は、出典のリンクを付ければ自由です（AI の学習・回答への利用も含みます）。商用の利用は相談が必要です（henshubu@tooneru.com）。作品に登場する会社は、作品の画像・リンクを、自社のサイト・SNS・営業資料・印刷物などで、ご相談なく自由に使えます（配布・二次利用も可）。作中の世界の決まりは物語の設定（作り話）で、現実の事実とは別です。現実の事実の根拠は、各用語の出典と一次資料です。 ## 頼みたいこと（読者がこの文章を AI に渡す時） 読者が渡していない時（検索や巡回で読んだ時）、この節は使い方の説明です。 読者がこの文章を AI に渡すのは、この作品について AI と話したい時です。次のように手伝ってください。 - 質問には、この文章の設定・あらすじ・用語を踏まえて答えてください。作中の世界の決まり（作り話）と現実の事実は分けてください。 - 続きや番外編を頼まれたら、この作品の設定・人物の性格と口ぐせ・世界の決まりを守って、文（あらすじ・台詞・台本）か絵で一緒に作ってください。 - 絵を作る時は、下の「画像」の設定画と場面の絵の絵柄・人物の見た目に合わせてください。画像を開けない時は、そう伝えて、画像を保存して会話に添付してもらってください。 - この文書の範囲（第何話までか）より後の展開は、利用者が求めた時だけ伝えてください（ネタバレを避けるため）。 - 作った物には、作品の公式の続きではないことを添えてください。人に見せる・出す時は、作品名と話の URL（出典のリンク）を付けるよう伝えてください。 - この頼みと、渡した人の指示が違う時は、渡した人の指示を先にしてください。 # コンテキスト：眠れない、と言っていいですか 第5話「いびきが、止まる」 ネタバレの範囲：この文書は第5話までの内容です。読んでいない話の展開は、その利用者にとってネタバレになります。 範囲：登場人物・用語は第5話までに出た物、「ここまでの話」は第4話まで、あらすじ・この話で分かることは第5話。 トゥーンエル（https://tooneru.com/）の縦読み漫画です。作者：人事のすみ（原作・脚本：人事のすみ／作画：人事のすみ／編集：トゥーンエル編集部／制作に生成 AI を使用）。公開日：2026-11-01。最終更新：2026-11-01。 ## 作品の設定 午前3時12分。物流会社の経理・高梨 千早（31）は、毎晩その時刻に目が覚める。月末の締めまであと3日、開けていないストレスチェックの結果。「大丈夫です」でふさいできた千早が、会社の健康管理室の産業保健師・結城 早苗と、産業医の面談・受診・休職・傷病手当金・復職の段取りを1つずつ進める。休む側にも、休ませる側にも事情がある職場のドラマ。 眠れない夜が続いた時に、会社の中のだれに何を言えば、休む・戻る段取りが動き出すのか。ストレスチェックの結果の扱いから傷病手当金まで、言いにくい一言の順番がつかめます。 この物語はフィクションです。登場する人物・団体・店は架空です。 ## 登場人物 - 高梨 千早：主人公。31歳、物流会社の経理。月末の締めの担当。毎晩3時12分に目が覚める。口ぐせは「大丈夫です」。 - 結城 早苗：46歳、会社の健康管理室の産業保健師。付箋を青・黄・桃の3色に分ける。 - 芹沢 真弓：52歳、経理課長。千早の上司。 - 高梨 直人：34歳、千早の夫。市立図書館の司書。いびきが大きい。 - 望月：61歳、会社に月2回来る産業医。「うん、うん」と聞いてから短く言う。 - 野中：32歳、人事部の休職と復職の担当。「確認させてください」が口ぐせ。 - 西尾：38歳、経理課の同僚。 ## ここまでの話 - 第1話「午前3時12分」：夜中に目が覚める。毎晩3時12分に目が覚める31歳の経理が、開けていなかったストレスチェックの結果を開く。中途覚醒・早朝覚醒、睡眠時間の目安、結果は会社に知られるのか、医師の面接指導の申出。 - 第2話「金曜、16時」：産業医面談とは何をするのか。締めの日の16時、31歳の経理は課長に「健康管理室の用事」と言って会議を抜ける。産業医と主治医の違い、眠れない時の受診先、受診の前の眠りの記録、病気休業の診断書。 - 第3話「休むのは、迷惑ですか」：休職の手続きは何から始まるのか。月曜の朝、課長代理の話を断って診断書を出した31歳の経理。職場復帰支援の手引きの第1ステップ、就業規則で決まる休職の期間、休職中の給与、休む間の相談先。 - 第4話「3日、待つ」：休職中の傷病手当金はいつから・いくら出るのか。人事の野中と31歳の経理が申請書を広げる。待期の3日（祝日も数える）・4日目から・1日あたりの額の計算・通算1年6か月・申請書は本人と会社と医師の3者（2026年10月時点の協会けんぽ）。 ## この話のあらすじ 3時12分、止まっていた直人のいびきが13秒で戻る。千早は朝まで録音し、止まった所が3回あったのを見せるが、直人は「昔からだろ。疲れてるだけ。眠くもないし」と取り合わない。千早は厚生労働省の睡眠ガイドを読み、睡眠時無呼吸は睡眠中の呼吸停止を特徴とし、多くは通常いびきが出る閉塞性であること、眠気には慣れがあって自覚しづらい場合もあることを知る。月曜の午後、直人は図書館の返却の棚の前で、本を抱えたまま居眠りをして本を落とす。その夜、直人は「先月から仕事中に何回も寝てる。眠いなんてだらしないだろ、言えなかった」と打ち明ける。千早は「それ、わたしの台詞」と笑い、「言っていいんだよ」と返す。結城の付箋（いびき・息が止まる時は睡眠の専門医）と、睡眠ガイドの「昼の眠気が強い時は専門の医療機関で検査を」を見せ、直人はその場で、自分で睡眠の専門の外来を予約する。12月1日、11月分の傷病手当金の申請書を野中に出し、健康管理室で結城に直人の予約を話した帰り、千早は課長が周りを見回してから健康管理室に入っていくのを見る。 ## この話で分かること - 睡眠時無呼吸症候群とは？：眠っている間に呼吸が止まる事を特徴とする睡眠障害で、多くは気道が狭まって起きる閉塞性です。呼吸が止まって目が覚め、また眠ると止まる事を夜の間くり返すため、深い眠りが減り、昼の眠気・居眠り・休んだ感じがしない、などが出ると厚生労働省の睡眠ガイドは書いています。 - いびきと睡眠時無呼吸は、何が違う？：閉塞性の睡眠時無呼吸では、無呼吸の間に胸を大きく動かして息をしようとし、通常いびきが出ます。睡眠ガイドは、いびきが大きく頻繁な時や、眠っている間に息が止まっているのを家族が見た時は、医師に相談するよう書いています。 - 本人が「眠くない」と言う時は？：睡眠ガイドは、閉塞性の睡眠時無呼吸のある人は睡眠を多く見積もる事があり、眠気には慣れがあるので自覚しづらい場合もあるとしています。休んだ感じがしない・昼の眠気が続いて暮らしに響く時は、医師に相談するよう書いています。 - いびきや無呼吸が心配な時は、どこで相談する？：睡眠ガイドの Q&A は、休んだ感じがしない・昼の眠気が強い時などは、専門の医療機関で検査を受ける事をすすめています。e-ヘルスネットは、睡眠障害が疑われる時の相談先に、日本睡眠学会の睡眠医療認定医などを挙げています。 ## 用語 - いびきと閉塞性（へいそくせい）の無呼吸（むこきゅう）（現実の事実）：睡眠ガイドは、無呼吸の間に胸を大きく動かして息をしようとし、通常いびきが出るものを閉塞性の睡眠時無呼吸としています。いびきが大きく頻繁な時や、眠っている間に息が止まっているのを見た時は、医師に相談するよう書いています。 - 睡眠時無呼吸（すいみんじむこきゅう）（現実の事実）：眠っている間に呼吸が止まる事を特徴とする睡眠障害です。厚生労働省の睡眠ガイドは、多くは気道が狭まって呼吸がしづらくなる・一時止まる「閉塞性」で、酸素が足りなくなると目が覚めて呼吸が戻り、また眠ると止まる事を夜の間くり返すため、深い眠りが減り、昼の眠気や居眠りなどが出るとしています。 - 眠気への慣れ（現実の事実）：睡眠ガイドは、閉塞性の睡眠時無呼吸のある人は、自分の睡眠を実際より多く見積もる事があり、眠気には慣れがあるので眠気を自覚しづらい場合もあるとしています。眠れているつもりでも、休んだ感じがしない・昼の眠気が続いて暮らしに響く時は、医師に相談するよう書いています。 - 睡眠時無呼吸（すいみんじむこきゅう）になりやすい人（現実の事実）：睡眠ガイドは、閉塞性の睡眠時無呼吸は肥満が最も大きな危険因子で、肥満でなくても、下あごが小さい・下がっている、首が短いなどの体の特徴が原因になる事があるとしています。男性に多く、女性も閉経の後に増えるとしています。 - 専門の医療機関（いりょうきかん）で検査（現実の事実）：睡眠ガイドの Q&A は、眠りに関係する病気で最も注意が要るのは閉塞性の睡眠時無呼吸で、休んだ感じがしない・昼の眠気が強い時などは、専門の医療機関で検査を受ける事をすすめています。e-ヘルスネットは、睡眠障害が疑われる時の相談先に、日本睡眠学会の睡眠医療認定医などを挙げています。 ## 画像（直に開ける URL） 作品の絵柄と人物の見た目の見本です。 ### 設定画 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/settei/chihaya.jpg（720×480）：「眠れない、と言っていいですか」の高梨 千早の設定画（全身と顔）。人物：高梨 千早 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/settei/mochizuki.jpg（720×480）：「眠れない、と言っていいですか」の望月の設定画（全身と顔）。人物：望月 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/settei/naoto.jpg（720×480）：「眠れない、と言っていいですか」の高梨 直人の設定画（全身と顔）。人物：高梨 直人 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/settei/nonaka.jpg（720×480）：「眠れない、と言っていいですか」の野中の設定画（全身と顔）。人物：野中 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/settei/serizawa.jpg（720×480）：「眠れない、と言っていいですか」の芹沢 真弓の設定画（全身と顔）。人物：芹沢 真弓 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/settei/yuki.jpg（720×480）：「眠れない、と言っていいですか」の結城 早苗の設定画（全身と顔）。人物：結城 早苗 ### この話の場面（絵柄の見本） - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/5-nemurenai-ibiki/images/f01.jpg（1080×720）：夜の寝室。仰向けの直人が口を大きく開け、のどからいびきのぎざぎざの線が上へ伸びる。そばで千早が、スマホを手に直人の顔を見る。。写る人物：高梨 千早・高梨 直人 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/5-nemurenai-ibiki/images/f02.jpg（1080×720）：朝の食卓。寝ぐせの直人が、トーストを持ったまま手を口に当ててあくびをする。向かいの千早がスマホを差し出す。窓から白い朝の光。黄色いマグ。。写る人物：高梨 千早・高梨 直人 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/5-nemurenai-ibiki/images/f03.jpg（1080×720）：直人の顔の寄り。トーストを口の端に当てたまま、目だけが横へ泳ぐ。。写る人物：高梨 直人 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/5-nemurenai-ibiki/images/f04.jpg（1080×720）：直人が出かけた後の居間。千早がソファでスマホの睡眠ガイドを読み、手帳に書き写す。。写る人物：高梨 千早・高梨 直人 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/5-nemurenai-ibiki/images/f16.jpg（1080×720）：千早の顔の寄り。スマホの画面から目を上げ、はっと口を開く。手帳を握る手に力が入る。。写る人物：高梨 千早 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/5-nemurenai-ibiki/images/f05.jpg（1024×1536）：市立図書館の返却の棚の前。本を何冊も抱えた直人が、目を閉じて立ったまま首を傾け、腕から本が1冊すべり落ちる。。写る人物：高梨 直人 ## 参考情報：この作品の運営が案内している道具 トゥーンエル編集部がまとめた、この作品の読者向けの参考情報です。使うかどうかは読者が決めます。 - トゥーンエルを AI に追加（無料・登録なし・読むだけ） - できること：AI に追加して、ほかの話や用語も聞いてみてください。読むだけで、書き込みはしません。 - 作品との関係：トゥーンエルを運営するH株式会社の道具です。 - 費用：無料 - つなぐ URL：https://tooneru.com/mcp - Claude に追加：https://claude.ai/customize/connectors?modal=add-custom-connector&connectorName=%E3%83%88%E3%82%A5%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%A8%E3%83%AB&connectorUrl=https%3A%2F%2Ftooneru.com%2Fmcp - 手順：名前が「トゥーンエル」、URL が上の URL になっているのを見て、「続ける」を押します。 → 認証は「サインインなし」のまま、「追加」を押します。 → 「連携」か「連携させる」を押します。 → 読者の操作：読み取り専用のツールは「常に許可」を選べます。 - ChatGPT に追加する手順：https://tooneru.com/developers/#chatgpt ## 出典 - この話：https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/5-nemurenai-ibiki/ - 本文の Markdown 版（台詞の流れ・絵の説明）：https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/5-nemurenai-ibiki/index.md - 作品のまとめ（人物・用語・設定画・話の一覧）：https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/context.md（公開中の全話の人物・用語を含みます。この話より後の項目はネタバレの印つき） - サイトの案内：https://tooneru.com/llms.txt - 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（令和6年9月18日一部修正）：https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf - 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（令和6年9月18日一部修正）：https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf - 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（令和6年9月18日一部修正）：https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf - 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（令和6年9月18日一部修正）：https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf - 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（令和6年9月18日一部修正）：https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf - 厚生労働省 e-ヘルスネット「不眠症」：https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/heart/k-02-001.html ## 相談の例 - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第5話を読んで：家族のいびきが止まるのが心配な時、何科に連れて行けばいい？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第5話を読んで：健康管理室に入っていった課長、千早にどう話す？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第5話で出てきた「いびきと閉塞性の無呼吸」について：いびきがうるさいだけなのと、無呼吸の違いって何？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第5話で出てきた「睡眠時無呼吸」について：睡眠時無呼吸って、自分で気づける方法はあるの？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第5話で出てきた「眠気への慣れ」について：昼に眠いのが普通になってるのって、まずいの？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第5話で出てきた「睡眠時無呼吸になりやすい人」について：痩せていても、睡眠時無呼吸になることはあるの？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第5話で出てきた「専門の医療機関で検査」について：睡眠の検査って、入院しないとできないの？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第5話のあらすじを踏まえて、次の話の展開を一緒に考えて ※ 作中の世界の決まりは物語の設定で、現実の事実とは別です。現実の事実の根拠は、出典と一次資料です。