この文章を AI に貼ると、話の内容を踏まえて質問できます。 トゥーンエルの作品（絵・台詞・解説・ページ）は、非商用なら、出典のリンク（作品名と話の URL）を付ければ自由に使えます。商用は相談が必要です（henshubu@tooneru.com）。作品に登場する会社は、作品の画像・リンクを、自社のサイト・SNS・営業資料・印刷物などで、ご相談なく自由に使えます（配布・二次利用も可）。利用ガイド：https://tooneru.com/license/ ## 出典と使ってよい範囲 出典は、作品名とこの話の URL（https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/1-nemurenai-3ji/）と、トゥーンエル（https://tooneru.com/）です。使ってよい範囲は利用ガイド（https://tooneru.com/license/）にあり、非商用の利用は、出典のリンクを付ければ自由です（AI の学習・回答への利用も含みます）。商用の利用は相談が必要です（henshubu@tooneru.com）。作品に登場する会社は、作品の画像・リンクを、自社のサイト・SNS・営業資料・印刷物などで、ご相談なく自由に使えます（配布・二次利用も可）。作中の世界の決まりは物語の設定（作り話）で、現実の事実とは別です。現実の事実の根拠は、各用語の出典と一次資料です。 ## 頼みたいこと（読者がこの文章を AI に渡す時） 読者が渡していない時（検索や巡回で読んだ時）、この節は使い方の説明です。 読者がこの文章を AI に渡すのは、この作品について AI と話したい時です。次のように手伝ってください。 - 質問には、この文章の設定・あらすじ・用語を踏まえて答えてください。作中の世界の決まり（作り話）と現実の事実は分けてください。 - 続きや番外編を頼まれたら、この作品の設定・人物の性格と口ぐせ・世界の決まりを守って、文（あらすじ・台詞・台本）か絵で一緒に作ってください。 - 絵を作る時は、下の「画像」の設定画と場面の絵の絵柄・人物の見た目に合わせてください。画像を開けない時は、そう伝えて、画像を保存して会話に添付してもらってください。 - この文書の範囲（第何話までか）より後の展開は、利用者が求めた時だけ伝えてください（ネタバレを避けるため）。 - 作った物には、作品の公式の続きではないことを添えてください。人に見せる・出す時は、作品名と話の URL（出典のリンク）を付けるよう伝えてください。 - この頼みと、渡した人の指示が違う時は、渡した人の指示を先にしてください。 # コンテキスト：眠れない、と言っていいですか 第1話「午前3時12分」 ネタバレの範囲：この文書は第1話までの内容です。読んでいない話の展開は、その利用者にとってネタバレになります。 範囲：登場人物・用語は第1話までに出た物、あらすじ・この話で分かることは第1話。 トゥーンエル（https://tooneru.com/）の縦読み漫画です。作者：人事のすみ（原作・脚本：人事のすみ／作画：人事のすみ／編集：トゥーンエル編集部／制作に生成 AI を使用）。公開日：2026-11-01。最終更新：2026-11-01。 ## 作品の設定 午前3時12分。物流会社の経理・高梨 千早（31）は、毎晩その時刻に目が覚める。月末の締めまであと3日、開けていないストレスチェックの結果。「大丈夫です」でふさいできた千早が、会社の健康管理室の産業保健師・結城 早苗と、産業医の面談・受診・休職・傷病手当金・復職の段取りを1つずつ進める。休む側にも、休ませる側にも事情がある職場のドラマ。 眠れない夜が続いた時に、会社の中のだれに何を言えば、休む・戻る段取りが動き出すのか。ストレスチェックの結果の扱いから傷病手当金まで、言いにくい一言の順番がつかめます。 この物語はフィクションです。登場する人物・団体・店は架空です。 ## 登場人物 - 高梨 千早：主人公。31歳、物流会社の経理。月末の締めの担当。毎晩3時12分に目が覚める。口ぐせは「大丈夫です」。 - 結城 早苗：46歳、会社の健康管理室の産業保健師。付箋を青・黄・桃の3色に分ける。 - 芹沢 真弓：52歳、経理課長。千早の上司。 - 高梨 直人：34歳、千早の夫。市立図書館の司書。いびきが大きい。 ## この話のあらすじ 10月27日、午前3時12分。物流会社の経理・高梨 千早（31）は、また目が覚める。眠れた時間は2時間20分。会社から届いたストレスチェックの結果は、1週間開けていない。月末の締めまであと3日の朝、課長の芹沢 真弓は「頼りにしてる」と言い、千早は「大丈夫です」と答えるが、昼前に同じ請求書を2回承認していたのに気づく。昼休み、健康管理室で横になった千早に、産業保健師の結城 早苗は「眠れてますか？」と聞き、大人の睡眠の目安は6時間以上だと付箋を見せる。結果を開けないのは会社に知られるのがこわいからだと言う千早に、結城は、結果は本人にだけ届き同意しないと会社に渡らない事、医師の面接指導は自分で申し出る事、申し出た事で不利に扱ってはいけない事を伝える。その夜の3時12分、千早は居間で結果を開き、面接指導を申し出る。起きてきた夫の直人に初めて「眠れないの」と言うと、直人は「知ってた」と返す。翌朝、課長は金曜16時に締めの最終確認を入れた。面接と同じ時刻だった。 ## この話で分かること - 夜中に目が覚めるのは、不眠？：眠りが浅く途中で何度も目が覚める「中途覚醒」、早朝に目が覚めて二度寝ができない「早朝覚醒」は、寝つきが悪い「入眠障害」とあわせて、不眠のよくある形です。眠れない・眠っても休んだ感じがしない状態が続き、昼の暮らしに響いている時は、速やかに医師に相談するよう厚生労働省の睡眠ガイドは書いています。 - 大人の睡眠時間の目安は？：厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は、適正な睡眠時間には個人差があるとした上で、大人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保するよう勧めています。休日の寝だめで眠りをためる事はできません。 - ストレスチェックの結果は、会社に知られる？：結果は本人に届き、本人の同意がなければ会社に知らせる事は禁止されています。医師の面接指導を申し出た場合は、結果を会社に伝える事に同意したとみなされます。 - 高ストレスと出たら、どうする？：医師の面接が必要と実施者が認めた人には、面接指導の申出の案内があります。申し出ると医師と話して助言をもらえ、会社は必要な時に仕事を軽くするなどの措置をとります。申し出た事・申し出ない事を理由に不利に扱う事も、面接指導の結果を理由にした解雇や退職の勧めも禁止されています。 - 眠れない時は、何科に相談する？：厚生労働省の e-ヘルスネットは、家での工夫で良くならない時は、まずかかりつけ医に、それでも良くならない時は精神科や心療内科などの専門医に相談するよう勧めています。会社に産業医・産業保健師がいれば、社内でも相談できます。 ## 用語 - 中途覚醒（ちゅうとかくせい）・早朝覚醒（そうちょうかくせい）（現実の事実）：眠りが浅く途中で何度も目が覚めるのが中途覚醒、早朝に目が覚めて二度寝ができないのが早朝覚醒で、寝つきが悪い入眠障害とあわせて、不眠のよくある形です。不眠と日中の不調が週に3日以上あり、3か月以上続く場合は、慢性の不眠症と呼ばれます。 - ストレスチェック（すとれすちぇっく）（現実の事実）：ストレスに関する質問票に働く人が記入し、自分のストレスの状態を調べる検査です。常時50人以上の働く人がいる事業場では、会社が毎年1回行う事が法律で決められています。結果は本人に届き、本人の同意がなければ会社には知らされません。 - 産業保健師（さんぎょうほけんし）（現実の事実）：会社の中で働く人の健康を支える保健師です。国の指針は、働く人の心の健康のケアを、本人のセルフケア・上司のケア・産業医や保健師など社内の専門の人のケア・社外の専門機関のケアの4つに分けていて、保健師は3つ目を担います。 - 睡眠時間（すいみんじかん）の目安（現実の事実）：厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は、大人について「適正な睡眠時間には個人差があるが、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する」としています。眠れない・眠っても休んだ感じがしない状態が続き、昼の暮らしに響いている時は、速やかに医師に相談するよう書いています。 - 医師による面接指導（めんせつしどう）（現実の事実）：ストレスチェックで高ストレスとされ、医師の面接が必要と実施者が認めた人には、面接指導の申出の案内があります。申し出ると医師と話して助言をもらえ、必要な時は会社が医師の意見を聞いて、仕事を軽くするなどの措置をとります。申し出た場合は、結果を会社に伝える事に同意したとみなされます。 - 不利益（ふりえき）な取扱いの禁止（ストレスチェック）（現実の事実）：ストレスチェックを受けない事、結果を会社に伝える事に同意しない事、面接指導を申し出た事・申し出ない事を理由に、会社が働く人を不利に扱う事は禁止されています。面接指導の結果を理由にした解雇・雇い止め・退職の勧め・不当な配置転換なども禁止です。 - 産業医（さんぎょうい）（現実の事実）：会社で働く人の健康管理などを担う医師です。働く人が50人以上の事業場は、労働安全衛生法で産業医を選ぶ事が義務になっています。産業医は、働く人の健康について会社に勧告でき、会社はその勧告を尊重しなければなりません。 ## 画像（直に開ける URL） 作品の絵柄と人物の見た目の見本です。 ### 設定画 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/settei/chihaya.jpg（720×480）：「眠れない、と言っていいですか」の高梨 千早の設定画（全身と顔）。人物：高梨 千早 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/settei/naoto.jpg（720×480）：「眠れない、と言っていいですか」の高梨 直人の設定画（全身と顔）。人物：高梨 直人 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/settei/serizawa.jpg（720×480）：「眠れない、と言っていいですか」の芹沢 真弓の設定画（全身と顔）。人物：芹沢 真弓 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/settei/yuki.jpg（720×480）：「眠れない、と言っていいですか」の結城 早苗の設定画（全身と顔）。人物：結城 早苗 ### この話の場面（絵柄の見本） - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/1-nemurenai-3ji/images/b01.jpg（1024×1536）：夜の寝室を高い所から。灰色のトーンの暗がりの中、横向きに寝た女性が枕元でスマホを見て、白い光が顔に当たる。隣で夫が上を向き、口を開けて眠っている。 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/1-nemurenai-3ji/images/b02.jpg（1080×720）：布団の中の女性の顔の寄り。眼鏡の奥で眉を寄せ、手前に大きく持ったスマホの画面を見つめる（画面は向こう向き）。 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/1-nemurenai-3ji/images/b03.jpg（1080×720）：朝の経理課を高い所から。机が並び、窓から曇りの白い光。左の通路で、短いグレイヘアの課長が書類の束を抱えて歩いてくる。右の机で、眼鏡の女性が画面に向かい、目の下に影。壁にカレンダー。 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/1-nemurenai-3ji/images/b04.jpg（1080×720）：肩越しに、パソコンの画面の振込の承認の一覧。同じ行が2つ並び、2つとも印が付いている（字は読めない線）。画面に映る女性の顔が固まる。 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/1-nemurenai-3ji/images/b05.jpg（1080×720）：女性の顔の寄り。眼鏡の奥で目を見開き、歯を食いしばる。手前で、マウスの上の手が小さく震える。 - https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/1-nemurenai-3ji/images/b06.jpg（1080×720）：会社の健康管理室を少し下から。机の前の丸い眼鏡の保健師が、付箋を3つの束に分けて並べている。戸口に、灰色のカーディガンの女性が立ち、扉に手をかけている。 ## 参考情報：この作品の運営が案内している道具 トゥーンエル編集部がまとめた、この作品の読者向けの参考情報です。使うかどうかは読者が決めます。 - トゥーンエルを AI に追加（無料・登録なし・読むだけ） - できること：AI に追加して、ほかの話や用語も聞いてみてください。読むだけで、書き込みはしません。 - 作品との関係：トゥーンエルを運営するH株式会社の道具です。 - 費用：無料 - つなぐ URL：https://tooneru.com/mcp - Claude に追加：https://claude.ai/customize/connectors?modal=add-custom-connector&connectorName=%E3%83%88%E3%82%A5%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%A8%E3%83%AB&connectorUrl=https%3A%2F%2Ftooneru.com%2Fmcp - 手順：名前が「トゥーンエル」、URL が上の URL になっているのを見て、「続ける」を押します。 → 認証は「サインインなし」のまま、「追加」を押します。 → 「連携」か「連携させる」を押します。 → 読者の操作：読み取り専用のツールは「常に許可」を選べます。 - ChatGPT に追加する手順：https://tooneru.com/developers/#chatgpt ## 出典 - この話：https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/1-nemurenai-3ji/ - 本文の Markdown 版（台詞の流れ・絵の説明）：https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/manga/1-nemurenai-3ji/index.md - 作品のまとめ（人物・用語・設定画・話の一覧）：https://tooneru.com/jinji-sumi/nemurenai/context.md（公開中の全話の人物・用語を含みます。この話より後の項目はネタバレの印つき） - サイトの案内：https://tooneru.com/llms.txt - 厚生労働省 e-ヘルスネット「不眠症」：https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/heart/k-02-001.html - 厚生労働省「ストレスチェックって な~に?」：https://www.check-roudou.mhlw.go.jp/study/roudousya_stresscheck.html - 厚生労働省「ストレスチェック制度・メンタルヘルス対策」：https://www.mhlw.go.jp/bunya/roudoukijun/anzeneisei12/ - 厚生労働省「ストレスチェックって な~に?」：https://www.check-roudou.mhlw.go.jp/study/roudousya_stresscheck.html - 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（令和6年9月18日一部修正）：https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf - 厚生労働省「ストレスチェックって な~に?」：https://www.check-roudou.mhlw.go.jp/study/roudousya_stresscheck.html - 厚生労働省「ストレスチェックって な~に?」：https://www.check-roudou.mhlw.go.jp/study/roudousya_stresscheck.html - 厚生労働省「産業医による労働者の健康管理等を徹底しましょう」：https://www.mhlw.go.jp/content/001480782.pdf ## 相談の例 - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第1話を読んで：夜中に何度も目が覚める日が続いたら、まず何をすればいい？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第1話を読んで：面接指導を申し出た千早、会社には何が伝わる？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第1話で出てきた「中途覚醒・早朝覚醒」について：中途覚醒って、何日続いたら不眠症と言うの？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第1話で出てきた「ストレスチェック」について：ストレスチェックって、受けないとどうなるの？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第1話で出てきた「産業保健師」について：産業保健師って、看護師とどう違うの？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第1話で出てきた「睡眠時間の目安」について：6時間寝ても疲れが取れない時は、どうする？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第1話で出てきた「医師による面接指導」について：面接指導を申し出たら、仕事は軽くしてもらえるの？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第1話で出てきた「不利益な取扱いの禁止（ストレスチェック）」について：申し出た事で不利に扱われたら、どこに相談できる？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第1話で出てきた「産業医」について：産業医って、50人未満の会社にはいないの？ - 漫画「眠れない、と言っていいですか」の第1話のあらすじを踏まえて、次の話の展開を一緒に考えて ※ 作中の世界の決まりは物語の設定で、現実の事実とは別です。現実の事実の根拠は、出典と一次資料です。